Ini Cara Tidur Nyenyak Setelah Bangun Tengah Malam

 

Ketika Anda bangun tidur untuk buang air kecil, Anda langsung teringat dengan beberapa pekerjaan di kantor. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda jangan mendekati notebook Anda di tempat tidur. Anda bisa meluangkan waktu sebelum tidur untuk mengatur pikiran. Dengan begitu, pikiran Anda akan turun dan dapat membantu Anda untuk kembali tidur.

Anda bisa membuat detail kamar tidur senyaman mungkin. Anda bisa memasang foto keluarga, foto idola, gambar walpaper kesukaan. Ini dapat membuat Anda lebih cepat mengantuk.

Pastikan diatur antara 65 dan 68 derajat. Menurut ilmu pengatahuan, ini adalah sweet spot untuk Anda bisa tidur nyenyak.

Penelitian menunjukkan bahwa aroma tanaman dapat memperlambat detak jantung Anda dan menempatkan Anda dalam keadaan santai.Hal ini akan membantu Anda meringankan tekanan balik yang rendah dan membuat otot – otot Anda lebih rileks sehingg Anda dapat tidur lebih cepat.

 Sumber:
http://gayahidup.inilah.com/read/detail/2323975/ini-cara-tidur-nyenyak-setelah-bangun-tengah-malam

Leave a Reply